ブロッコリー レシピ お弁当

１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, １人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1日の目標塩分量（食塩相当量） みなさま、おはようございます！ 忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載！第32回目は「ブロッコリーのチーズ炒めのお弁当」をご紹介します。 可愛い形と彩りに、お弁当のおかずに便利なブロッコリー。今が旬ですので、甘くてとて […] 茹でブロッコリー(冷凍ブロッコリーでもOK)、マヨネーズ、ピザ用チーズ、ブラックペッ, 用意すれば3分で野菜たっぷりふわふわ卵で肉なしてもしっかりメインに！ピリ辛味がご飯に, 材料： じゃがいも、人参、ブロッコリー、ゆで卵、ハムやベーコン、その他お好きな具材（コーン、, 材料： 冷凍肉団子、冷凍いんげん、油、酒、みりん、醤油、砂糖、卵、砂糖、じゃがいも、人参、塩, 材料： ブロッコリーはさまざまな料理に使えて、お弁当にも大活躍なので、ストックできるととても心強いです。 安いときに多めに購入し、冷凍保存しておくのはいかがですか？ 男性: 8.0g未満 定番野菜「ブロッコリー」を使った、お弁当のおかずにぴったりのレシピを3つご紹介します！ブロッコリーレシピ1カレーマヨチーズ焼き【つくり方（1人分）】1.食べやすい大きさにカットしたブロッコリー2房を耐熱皿にのせ、ラップをして600wの電子レンジで約50秒加熱する。 （ブロッコリーとボイルドエッグのぽってりサラダ by：Runeさん） 詳しいレシピをチェック＞＞ …いかがでしたか？ 今回は、ブロッコリーの朝ごはん＆お弁当向きレシピをご紹介しました。朝ごはんにもお弁当にも便利なブロッコリー。 今回は子供でもお箸が進むブロッコリーレシピをたくさんご紹介します。, ブロッコリーと言うと茹でて食べるおかずというのが主流となっていますが、実はブロッコリーはさまざまなレシピにアレンジすることができます。今回は、そんなブロッコリーの人気おかずレシピをたっぷりご紹介していきます。, サクサク読める、後で読み返しができる。空き時間や休憩時間に気になる情報をチェック！. ブロッコリーはブロッコリーでも、茎をアレンジしたレシピのご紹介です。 茎もレンジを活用しておいしくいただいてみましょう。 ブロッコリーの茎の皮を厚めに剥き、千切りにし、耐熱容器に入れて1分加熱します。 鮭の酢飯、鮭、きゅうり、●お酢、●砂糖、●塩(きゅうり用)、焼き海苔(刻む)、白ごま, 材料： 冷凍ブロッコリーを使ったお弁当にも使えるレシピ集！ では、最後に冷凍ブロッコリーを使った簡単なレシピをご紹介していきます。 簡単に調理できたり、栄養がたっぷり詰まっているブロッコリー。 キーマカレー、ウインナー、茹で卵、ちくわキューリ、ブロッコリー、ミニトマト、コンソメ, 材料： ブロッコリーの簡単なお弁当レシピ特集！ブロッコリーは栄養価が高く、風邪予防や美肌効果、がん予防の効果が高い野菜です。さらに葉酸も含まれているので妊娠中の女性も積極的に食べたい食材。今回はそんなブロッコリーを使用したお弁当のレシピをご紹介。, ブロッコリーは栄養価が高く、風邪予防や美肌効果、がん予防の効果が高い野菜です。さらに葉酸も含まれているので、妊娠中の女性も積極的に食べたい食材。今回はそんなブロッコリーを使用したお弁当のレシピをたくさん紹介します。, ここでは炒め物から和え物などのおかずを用意しているので、参考にしてみてください。これらのレシピはブロッコリーをたくさん消費できて、栄養バランスがバッチリ取れますよ！, このおかずは卵をたっぷりと使用した栄養満点のレシピです。お弁当に入れると一気に栄養価が高くなりますよ。, 卵はふんわりさせたいので、先にマヨネーズと合わせてフライパンで炒めていきましょう。, このレシピはエビを贅沢に使用したおかずです。パパッとフライパンで炒めるだけなので簡単に作れます。, にんにくチップスも加えてアクセントをだせば、あまりの美味しさにお箸が止まらなくなるでしょう。, エビもプリッとしていて、最高に美味しく仕上がっています。尻尾をそのままつけると、さらに豪華に見えますよね。, このおかずは豚カツ用のお肉を使用して作る人気のレシピです。ボリューム感もあり、お弁当のメインとして大活躍できますよ。, 体育会系の子供がいるおうちには、このようなガッツリと食べられるおかずがあると良いでしょう。, このレシピはブロッコリーの茎を使用して作る炒め物です。いつも茎を捨てていたという人は、このレシピで無駄なく使ってみてください。, 茎の部分にも栄養がたくさん詰まっているため、ちょっとしたひと工夫で美味しく変身しますよ。, 茹でた茎と唐辛子をごま油で炒めて、めんつゆと白ゴマ、鰹節を加えるだけで完成します。, お弁当の隙間が空いてしまった時に重宝しますよ。たくさんの量を作って作り置きすると良いですね。, このおかずは粒マスタードを使用して洋風に仕上げた人気の炒め物です。ベーコンも加えて旨味を出していきましょう。ブロッコリーは茹でずにそのまま使用して、蒸し焼きにしています。, 蒸し焼きにすることで旨味がブロッコリーに染み込み、美味しくなりますよ。お弁当に入れやすいように、食べやすい大きさにカットするのがポイント。白ワインも加えて本格的な味を楽しんでくださいね。, このレシピはブロッコリーを酒蒸しにして、柔らかくした人気のおかずです。ベーコンとチーズが加わると一気に洋風に仕上がります。ベーコンの塩分によって粉チーズの量などを調整してみてください。, お弁当のちょっとした副菜にぴったりなので、多めに作っておくと便利です。冷凍する時はしっかりと空気を抜いて、霜がつかないようにするのがポイント。これならお手軽に作れて重宝するレシピになるでしょう。, このおかずはアンチョビを使用した洋風の炒め物です。じゃがいもも入っているので、ボリューム感があり子供にも人気のおかずになるでしょう。ブロッコリーとベーコンの色合いがきれいで、お弁当に加えると映えますよ。, じゃがいもはあらかじめ電子レンジで加熱をしているため、時短に繋がるレシピになっています。バターの風味が感じられてコクのある一品に。粉チーズも加えてしっかりしたテイストに仕上げましょう。, このおかずはじゃことブロッコリーを加えて、蒸し焼きにしていく旨味たっぷりのレシピです。じゃこから塩分と旨味が出るので、味付けはとてもシンプルになっています。これならお弁当の隙間が空いてしまっても手早く作れますよ。, 10分ほどで副菜が完成するため、この先も重宝するレシピになるでしょう。おつまみとしてもちょうど良いアテになります。フライパン一つでできるものがあると嬉しいですね。, この料理はベーコンでブロッコリーを巻いて焼くだけの簡単なレシピです。スライスチーズも一緒に合わせているため、洋風の仕上がりになりますよ。, ブロッコリーは茎を長めにしてカットすると、巻きやすくなりますよ。子供にも人気のおかずになること間違いなしです。, 茹でたブロッコリーとちくわを炒めて、マヨネーズとカレー粉、塩胡椒で味付けをしたら完成します。, 茎の部分も余すことなく使用できて、栄養も補えますよ。ちくわはほんのりと甘味があるので、スパイシーなテイストとうまくマッチします。, ブロッコリーを電子レンジで加熱すればさらに早く作れますよ。お弁当にぴったりな一品に。, 作り方はシンプルで、豚肉を焼いてから茹でたブロッコリー加えて白だしや塩胡椒、ガーリックパウダーで味付けをするだけです。, 豚肉はフライパンで焼く時に広げながら焼くと、柔らかく仕上がりますよ。お弁当のメインのおかずにおすすめです。, 茹でブロッコリーとエリンギを炒めてから、醤油やにんにく、塩胡椒で味付けをしましょう。, たったこれだけで美味しいおかずができあがります。あらかじめ茹でたブロッコリーを冷凍しておけば、5分くらいで完成しますよ。, 忙しい朝のお弁当作りに重宝する一品になるでしょう。ちょっとしたおつまみにもおすすめ。, このおかずは塩昆布で簡単にナムルの和え物を作るレシピです。ナムルは子供たちにも人気なので、お弁当に加えて箸休めにしましょう。, このレシピは茹でたブロッコリーに刻んだ塩昆布に、ごま油や醤油、にんにくや白ゴマを和えるだけで完成します。, このレシピはツナの旨味を利用して作るお手軽な料理です。ブロッコリーを茹でたらマヨネーズとツナ、めんつゆや昆布茶、塩胡椒を加えて和えるだけ。, めんつゆとマヨネーズの組み合わせは最高に美味しく、子供たちももりもり食べてくれるでしょう。, これならブロッコリーが苦手な人でも完食すること間違いなしです。お弁当の隙間おかずにどうぞ。, このおかずはエビやアボカド、卵を加えて豪華に仕上げたレシピです。ブロッコリーも食べやすい大きさにカットすれば、お弁当に詰めやすいですよ。, マヨネーズで味付けをしていますが、レモン汁を加えているので味が全体的に引き締まります。, お好みでニンニクや玉ねぎのみじん切りなどを入れてもOKです。たくさん作っておけば朝食にも活用でき、パンの上にのせて食べられますよ。, この料理はみじん切りしたたくあんを加えて、アクセントをつけた美味しい人気のレシピです。, お弁当の副菜として重宝する一品になりますよ。塩昆布は少し細かく刻んでも良いですね。, このレシピはささみを使用してヘルシーに仕上げた人気の和え物です。和え物系はとても簡単にできるので、お弁当に入れたい調理法ですね。, 暑い日のお弁当にぴったりなので、ぜひ作ってみてくださいね。おつまみとしてもおすすめの一品です。, 作り方はシンプルで茹でブロッコリーと味玉、ちくわとマヨネーズ、昆布茶と白ゴマ、鰹節を合わせるだけで完成します。, 味玉を作りすぎて使い切れなくなってしまった時にも便利です。これならお弁当に入れても豪華な印象になり、子供たちも喜んで食べてくれますよ。, 味玉は手でちぎると美味しそうに見えます。崩れないようにさっくり合わせてくださいね。, この料理はじゃがいもを使用したポテサラのようなレシピです。茹でたブロッコリーを使用すれば10分ほどで完成しますよ。ほぐした鮭を加えてちょうど良い塩分に仕上げましょう。, じゃがいもを潰す時にはお好みの大きさにしてみてくださいね。なめらかにしたい時はマッシャーを使って潰すと良いです。粉チーズも加えていますが、塩分をみながら調整してみてくださいね。, このおかずはツナをオイルごと使用した旨味たっぷりの和え物です。玉ねぎは生で使用しているので、辛味が気になる人は電子レンジで加熱すると甘味が増します。茹で卵を加えた時は白身を崩さないように混ぜ合わせるのがポイント。, 色々な味が混ざり合ってブロッコリーが美味しく食べられますよ。お弁当にもちょうど良いおかずなので、一度試してみたい一品に。ブロッコリーは少し固めに茹でた方が食感がよくなります。, このレシピは緑黄色野菜がたっぷり摂取できる栄養満点の人気のおかずです。サラダ系は簡単に作れるので、お弁当の副菜にちょうど良いですよね。あっさりしたテイストになっていて、素材の味がわかるレシピです。, ブロッコリーと人参を茹でたらざるにあけ、自然に冷めるのを待つのがポイント。そうすることでべちゃっとした仕上がりになりません。あれば枝豆をプラスして食感を出していきましょう。, このレシピは定番のテイストで、お弁当におすすめのおかずです。ゴマ和えのレシピを覚えておけば、色々な野菜でもアレンジが楽しめます。ブロッコリーにすることで食べ応えが出て、栄養が補えますよ。, たっぷりのゴマを使用して香ばしさを出していきましょう。味がよく絡むように房は小さめにカットするのがポイント。しっかりと混ぜ合わせて完成させましょう。, このおかずはオイスターソースとマヨネーズを使用した人気のレシピです。このテイストは子供たちが大好きなので、お弁当に入れると喜んで食べてくれますよ。茹で卵も加えてボリューム感を出しています。, 鰹節を加えることで旨味がアップし、絶品の美味しさになりますよ。白身を潰さないようにブロッコリーと一緒に混ぜ合わせて、味をよく絡めていきましょう。一度食べたらまた作りたくなる一品です。, このおかずはちくわやカニカマなどを使用して作る人気のレシピです。卵白を使用しているので、余ってしまった時にも重宝しますよ。, あとは茹でたブロッコリーにカニカマ、ちくわと卵白を入れて、マヨネーズと粉チーズ、砂糖を少し入れたら完成です。, どれも冷蔵庫の残り物にありそうな食材ばかりなので、早く消費したい時に活用できますよ。, ブロッコリーはたくさんのレシピがあり、どれも美味しそうなものばかりですよね。ここで紹介したおかずは、ブロッコリーの良さを活かしながら作ったレシピです。, 色々とレパートリーを覚えておけば、余ってしまった時にも重宝します。お弁当に活用して栄養を補っていきましょう。ブロッコリーは黄色くなる前に使い切りたいものです。使い切れない時は茹でてから冷凍庫に保存すると良いですよ！, ブロッコリーの作り置きレシピ！ブロッコリーは美肌効果やガン予防、免疫力アップ、整腸作用などがあります。ブロッコリーをたくさん食べられるようにするには、作り置きが重要なポイントになりますね。作り置きなら手軽にブロッコリーを食べられますよ！, ブロッコリーは糖質も少なく美容に良い食材ですよね。ブロッコリーはあまり小分けにして販売することがないので、一房丸ごと購入しなくてはなりません。 ブロッコリーのデリ風サラダ【#簡単 #作り置き #お弁当 #食材1つ #レンジ #あと一品 #副菜】 by Yuuさん」 重版が決定しました「Yuuのラクうま♡晩ごはん」【4刷 累計5万部突破！】Amazon・楽天・書店で … ブロッコリーのお弁当人気レシピ【15選】｜クックパッド殿堂入りレシピ集 . ブロッコリーと卵は相性抜群！マヨネーズ和えや炒め物、ゆで卵とえび入りサラダゼリー、グラタン、ベーコン入りフリッタータ、ケーキサクレ、中華あんかけなど人気のレシピを10種選びました。簡単に作れておいしい！今日のおかずやお弁当にいかがですか？ ブロッコリー+にんじんで、彩り鮮やかな1品です。ゴマが良いアクセントになっていますよ。このブロッコリーレシピは常備菜としても活躍してくれること間違えなし。 お弁当の1品としてもオススメのブロッコリーレシピです！ 親子丼、ネギ入り玉子焼き、ブロッコリーサラダ、さつまいものレモンはちみつ煮、アイコト, ポテサラ、ウインナー、肉団子といんげんの煮物、甘い卵焼き、ブロッコリー、冷凍食品（ち, 材料： 忙しい朝のお弁当作り、本当に大変ですよね。今回は、そんなときに役立つレシピをご紹介します。ピックアップしたのは、11～3月に美味しくなるブロッコリーを使ったおかず。 ブロッコリー お弁当の簡単おいしいレシピ（作り方）が9995品! 作り置きできてお弁当にぴったりなブロッコリーおかずのレシピを料理研究家が紹介します。ペペロンチーノや甘辛い肉巻き、卵を使ったピカタ、ソーセージ炒め、冷凍作り置き可能なグラタンまで、バリエーション多彩な5レシピです。 今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【ブロッコリーのお弁当】人気レシピを15個集めました。ブロッコリーをお弁当に入れたい時におすすめのレシピを紹介します。 「部活弁当」「湯通しブロッコリー」「怒涛のお弁当生活127日目」「すみっこぐらし弁当⑦&スネ夫」など 楽天が運営する楽天レシピ。ブロッコリーのレシピ・作り方のランキング。人気順のチェックが何と無料で会員登録も必要なし！お役立ちの調理方法や人気のまとめページ、みんなのつくったよレポートなども充実。関連カテゴリや類似カテゴリの再検索も簡単です。 お弁当の彩りに困ったとき、ブロッコリーは救世主のような存在。でもおかずのレシピがマンネリ化、なんてことありませんか？今回はお弁当にぴったりの簡単なおかずレシピをご紹介。チーズやカレー粉などを使ってお子さんにも喜ばれること間違いなしの味付けも。 茹でるだけでもおいしいし、お弁当の彩りやスキマ埋めにはぴったりですが、ブロッコリーが主役のレシピで、もっとレパートリーを増やしませんか？ 大人も子供も飽きずに食べられる、おかずレシピ24点を一挙にご紹介します。 鶏ささ身、青じそ、ねり梅、 小麦粉、牛乳、パン粉、揚げ油、ブロッコリー、しめじ、のり, Copyright© Cookpad Inc. All Rights Reserved, １人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。. 「ブロッコリーのレシピ」について。 この Web サイトの全ての機能を利用するためには JavaScript を有効にする必要があります。 あなたの Web ブラウザーで JavaScript を有効にする方法 を参照してくだ … 今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【ブロッコリーのお弁当】人気レシピを15個集めました。ブロッコリーをお弁当に入れたい時におすすめのレシピを紹介します。お弁当に入れやすい炒め物など簡単においしくつくれるレシピばかりなので是非参考にしてみてください。 ブロッコリーの作り置きレシピ！ブロッコリーは美肌効果やガン予防、免疫力アップ、整腸作用などがあります。ブロッコリーをたくさん食べられるようにするには、作り置きが重要なポイントになりますね。作り置きなら手軽にブロッコリーを食べられますよ！ ブロッコリーとちりめんじゃこの相性は抜群です！甘みと旨味、塩気がそろっているので、あとはしょうが醤油や塩昆布などをちょい足しするだけでok！箸休めやおつまみ、お弁当のすき間埋めなど、いろいろ活用できますよ。 女性: 7.0g未満 緑色のブロッコリーがお弁当箱の小さな世界を華やかにしてくれます。ベーコン、チーズなどを組み合わせて、あともう一品の簡単おかずから人気のメインの一品まで幅広くレシピを集めてみました。茎まで下茹でして冷凍しておけば、使い勝手抜群！毎日のお弁当の献立の参考にどうぞ。 しめじとブロッコリーの人気レシピをまとめました。しめじとブロッコリーのガーリック炒めなど定番の炒め物や副菜にぴったりな和え物・サラダ、その他のジャンル毎に分けて徹底解説！作り置きやお弁当におすすめのレシピを紹介します。 目次子どもが喜ぶブロッコリーのレシピお弁当にぴったりのブロッコリーのレシピ卵と合わせたブロッコリーのレシピブロッコリーのサラダレシピ幼児誌『ベビーブック』『めばえ』（小学館）に掲載されたレシピの中から ※一部のレシピは表示されません。, カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。, 材料： 「ブロッコリー」の彩り＆時短おかず. ブロッコリー、しめじと椎茸、玉ねぎ、人参、卵、◎ケチャップ、◎醤油、◎鶏ガラスープの, 4歳の息子はこれなら食べます！彩りが良いので作り置き、お弁当にも。マッシュ不要で簡単, 材料： ブロッコリーの簡単なお弁当レシピ特集！ブロッコリーは栄養価が高く、風邪予防や美肌効果、がん予防の効果が高い野菜です。さらに葉酸も含まれているので妊娠中の女性も積極的に食べたい食材。今回はそんなブロッコリーを使用したお弁当のレシピをご紹介。 ご飯、サバ塩焼き、ささがきゴボウのきんぴら、卵焼き、春巻(冷凍)、ブロッコリー、プチ, 材料： みなさんはブロッコリーをひと株買ったら、どのようなアレンジで食べきっていますか？小房に分けると意外と分量のあるブロッコリーを上手に食べきるアレンジをご紹介します。ブロッコリーを使った時短レシピや、お弁当おかずにぴったりのレシピはきっと活用できるはず。 ブロッコリーと鮭の人気レシピを紹介します。フライパン一つで作れる簡単パスタから子供が喜ぶお弁当のおかずまで、ブロッコリー×鮭のおすすめレシピをまとめました。ジャンルごとに紹介しているので、ぜひ献立作りの参考にしてください。 ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より

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